「なかなか眠れない」「起きても疲れが残ってる」
そんな悩みを持つ方は少なくありません。今回は、睡眠の質を上げるために取り入れやすい習慣を3つご紹介します🛏️
① 毎晩同じ時間にベッドに入る
人間の体は、規則正しいリズムに反応しやすくできています。
毎日同じ時間に寝ることで、自然と眠りやすい体内リズムが整います✨
② 寝る前1時間はスマホを控える
ブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠の妨げになります。
読書やストレッチなど、リラックスできる時間に変えてみましょう📖
③ 寝室を「快適な空間」にする
- 照明は暗めであたたかい色に
- 音楽やアロマで癒される雰囲気を
- 寝具も自分好みの素材にすると◎
🌙 まとめ
ぐっすり眠れる日が増えれば、日中の集中力や心の安定にもつながります。
今日からひとつでも取り入れて、心地よい眠りを目指してみてくださいね✨
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